「減肥平台期」害怕到想放棄？錯，平台期是你瘦身成功的新起點

很多人在減肥初期，信誓旦旦，對天發誓，覺得自己一定會是減肥成功的那一位，但某些曾經豪言壯語之人紛紛在減肥平台期翻了船。

減過肥的人大多數都經歷過平台期，有些人還會遇到不止一次的平台期。

所謂平台期是指體重下降到一定程度後不再下降。

如果你的飲食、熱敷一切正常，且無任何外在因素的情況下，持續3-5天不下稱就是平台期了。

一旦進入平台期，不少人會急躁，甚至失去減肥的信心，其實完全沒必要，甚至你要開心，因為平台期是你成功瘦身的新起點。

正確理解「減肥平台期」

平台期，即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制，當我們為了減肥

而減少攝取熱量一段時間後，身體產生適應現象，將所攝取的食物的熱量

儘量的吸收並作為有效的利用。

當體重持續下降，且熱量攝入低於從前。

人體細胞啟動自我保護機制，控制脂肪不再燃燒以及代謝排除。

持續1到2周後，才會進入下一個體重快速下降期，繼續釋放以及燃燒脂肪，進入第二波的減肥過程。

平台期解決方法

一、恢復均衡飲食

第一個平台期可以休息7到10天，吃自己想吃的東西，可以吃一些肉補充減肥所需的人體能量，日常飲食以胃不撐不漲為標準，目的是恢復均衡飲食， 這樣基礎代謝會逐漸恢復，身體狀態也會恢復。

二、清腸3天

若是其它因素導致不掉稱，平台期出現，如便秘。

建議清腸3天，按照清腸期食譜飲食，不吃主食，這樣可以解決便秘問題度過平台期。

正常平台期是你瘦身成功的新起點

按照楊子艾美瘦身方法進行科學減肥的人們，日常飲食營養全面，體重下降速度合理。

這種情況下，體內激素水平沒有異常變化。

這種平台期是正常的。

那麼恭喜你，說明前期減肥是成功的。

只要做一件事，就是保持良好心態，耐心等待。

大約7到10天時間，就會適應習慣新的飲食結構和生活方式，身體也開始下一輪的減肥了。