這個夏天，段奧娟李蘭迪都變瘦了，控制好這一點，你也能成功減肥

前段時間，火箭少女組合成員段奧娟，在社交媒體上發出了自己拍攝某雜誌大片的照片。

照片中的她令人眼前一亮，因為大家都發現她瘦了很多，藍色的露肩襯衫，平肩鎖骨展露無遺。

這還是前幾個月在選秀舞台上，那個拿著話筒唱著《從前慢》的那個圓臉微胖的小女孩嗎？

很多網友都表示差點認不出來了，瘦下來的大娟真的是變美了許多。

段奧娟也表示這幾個月來一直控制飲食，強加鍛鍊，瘦下來真的是全靠少吃和邁開腿，在採訪中，大娟還大聲地說了句"瘦真好，我已經感受到瘦的美好，不想再胖回去了。

"

前幾天，李蘭迪也分享了一段自己上學的日常vlog。

在vlog中，可看到李蘭迪為了減肥，每次去飯堂都只會點一碟素菜，外加一小片西瓜，沒錯，這就是她的一餐，晚上，她還會去健身房去鍛鍊一個小時。

不得不說，明星在減肥方面真的做的很嚴格，不過，當你瘦下來後，看著變漂亮的自己，一切的辛苦也是值得的。

大多數人的減肥都是從控制飲食開始，其實，想要瘦下來，最重要的是減少糖份的攝入，糖才是導致肥胖主要的罪魁禍首。

張韶涵就曾說過自己這麼多年保持年輕，保持身材的方法就是戒糖，你看，今年已經37歲的她仍像少女般，跟當年拍攝《公主小妹》時的樣子一模一樣，幾乎沒什麼變化，歲月似乎在她身上暫停流逝一般。

但是說要完全戒糖，也不太科學，畢竟糖又甜又好吃，它會使我們的大腦產生快樂感，但是吃太多，會帶來可怕的健康風險。

我們很容易拒絕高糖分的食物，像蛋糕或糖果，但糖還隱藏在了你飲食中的其它地方。

比如說精加工食品含糖量，是加工食品和未加工食品的5倍，他們占我們總糖攝入量的90%。

日常生活中，如何控制糖分的攝入？

在購買食物時，我們應該時刻留意食品上的營養成分圖，看看它標明的含糖量是多少，以限制過多得攝入糖分。

除此之外，從下面的5個跡象中，也表明你的糖分獲取開始出現超標情況。

1． 想吃糖

科學家們似乎無法在對糖的渴望稱為上癮上達成一致，然而，我們都知道，攝入糖分，大腦會釋放多巴胺，多巴胺是一種讓人感覺良好的化學物質，能讓我們感到快樂。

糖會對你的多巴胺受體，產生重大影響，最終導致更高的糖耐受型，結果需要吃更多的糖才能感受舒服。

別會錯意，偶爾吃點糖是正常的，但是你如果需要每天都吃甜食的話，你可能攝入了太多的糖，會導致你的大腦想要更多。

2． 吃東西不香

如果你開始注意到食物的味道和你記憶中的不一樣，這可能是你吃了太多糖的跡象。

一直吃糖，會導致你的味蕾發生變化，你會很渴望嘗到糖的甜味，過量的糖會使你的味蕾不靈，味覺變差。

因此，即使是應該嘗起來很甜的食物，它似乎也不會再感覺一樣了。

3． 身體沒勁

如果葡萄糖水平不足，人體無法產生足夠的能量，保持你的血糖水平平衡是很重要的，而不是，高高低低。

如果你總是吃甜食，就會出現這種情況，當你吃糖的時候，你的胰腺釋放胰島素，它幫助葡萄糖轉移到細胞中，這些細胞可以四方出大量的能量。

但是一旦你用完了它，你的能量水平可能會下降，因此你攝入的糖越多，隨之而來的糖含量下降情況就會越嚴重。

4． 嘴巴和下巴開始爆痘

嚴重的痤瘡絕對與個人的飲食有關，至少對大多數人來說是這樣，然而，長痘與過度食用含糖食物有聯繫。

糖促進了體內纏上荷爾蒙，尤其是雄激素，雄激素與炎症性激素痤瘡有關，痤瘡通常出現在下巴和嘴巴。

如果你不知道，為什麼在哪個區域會爆痘，在你的飲食中去除添加糖可能有用。

5． 早衰

糖實際上可以加速衰老，高糖飲食會在體內產生，損害膠原蛋白和彈性蛋白的化合物，這對保持皮膚年輕至關重要。

如果你吃了很多糖，會開始長皺紋，你的皮膚可能會比本來的鬆弛時間來得更快。

這就是為什麼這麼多明星提倡要控制糖的攝入的重要原因，想要永葆青春，想要保持身材苗條，首先得對糖下狠手。

小仙女們不妨也從今天開始控制糖的攝入，或許一個月後你的身體也會發生一些好的變化呢。