人到中年容易發福，多少斤算胖？給你公式計算，超標說明得減肥了

在成年人的世界裡，沒有什麼比發胖更容易的事情了。

尤其是步入中年之後，到了快要退休的年紀，閒下來時一不小心就吃胖了。

中年發福，不但影響身形、消磨人的自信，對於健康來說也是非常不利的。

為什麼中年女性，這麼容易長胖？

各方面的研究表明，與其他群體相比，中年女性確實更容易長胖。

人們常說的中年發福，事實上也是如此不虛的。

到了中年之後，因為生活的好，經濟穩定，家庭美滿兒女長大，也沒有什麼可操心的事情。

正所謂心寬體胖，消耗的少了，營養好人就易長胖了。

跟男性相比的話，女性的發胖指數要稍高，其實跟工作性質也是相關的，女性大部分用腦多，有消耗的熱量比較，久坐不運動是導致發胖的重要原因。

那麼，在過了40歲之後，體重多少才算正常呢？

其實，女人不管到了多大年紀都會特別在意自己的體重，畢竟在這個以瘦為美的時代，每個人都希望自己看起來苗條一些，瘦一點穿衣服也更加的好看。

但到了一定的歲數之後，因為身體機能的減退，發福的跡象就會特別的明顯。

這邊有一個標準體重的計算公式，不妨按照自己的身高來算一下，看看體重多少合適。

身高減去100，然後再乘以0.9，等於正常體重。

根據這個公式，譬如說身高158cm，158減去100之後再乘以0.9，她的標準體重應該為52.2公斤。

因此，身高1米58的話，體重在50公斤左右，說明都是比較健康的。

過低了要及時的補充營養，超標的話就要做好減肥工作了。

由此可以得出，計算你的標準體重要根據自己的身高來結合。

同樣的年紀，胖瘦不能簡單的通過肉眼來進行判斷，太瘦其實也是一種不健康的表現，只要達到標準就不用可以的去減肥了，減得多了反而沒有好處。

中年肥胖，應該如何緩解？

若是發現自己較從前有明顯的發胖現象，此時我們首先要做的就是控制飲食，但注意不能盲目節食。

發胖跟吃的太好有關，暴飲暴食、胡吃海喝，會給身體帶來過大的負擔，三餐不定也是肥胖的原因之一。

吃得健康了，更有利於控制體重。

發胖之後，均衡飲食，避免重鹽重糖重油類的食物，清淡飲食為宜，少吃肉多吃新鮮的水果和蔬菜。

發胖跟動的少有關，所以中年發福之後，我們第二件事情就是進行適量的鍛鍊。

現在快節奏的生活，讓很多人忽視了運動，認為平時工作夠累了，回家躺著玩手機才是最舒服的。

殊不知長時間的久坐不動，將軍肚、水桶腰也找上門來了，想要減肥除了管住嘴之外，邁開腿也同樣的重要，進行適量的體育鍛鍊，可以加快有害物的排出，過了40歲之後，可以每晚進行40分鐘的快步走，不但有利減肥，還可以讓身體保持健康的狀態。