必看！讓你瘦到尖叫的3個減肥小竅門

減肥小竅門

01.生活習慣很重要

1、別老坐在沙發上看電視，當電視劇結束開始廣告時，可以站起來做一些運動，伏地挺身、仰臥起坐都行。

2、每取得一階段的減肥成果，給自己一個小小的獎勵，這樣可以提升對減肥的信心。

3、早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身體的代謝，幫助排出廢物。

4、放鬆心情，釋放壓力，過大的壓力會讓身體代謝失衡，且容易導致進食過多。

02.飲食是關鍵

1、飯前喝湯，拒絕濃湯，要選擇清湯，給肚子一個飽腹感。

2、每餐攝入適量的蛋白質，修復肌肉的同時加速身體的代謝，起到消耗脂肪的效果。

3、正餐7分飽，既對健康有益，又避免了過多熱量的攝入。

4、在水果中加入牛油果，它營養豐富，能夠促進人體的新陳代謝，可是食物中的「刮油將軍」。

03.運動必不可少

1、將有氧鍛鍊和力量訓練結合，有氧運動能夠降低體脂，力量訓練能夠增加肌肉含量，消耗身體多餘熱量。

2、和伴侶一起鍛鍊，夫妻同時進行鍛鍊會讓雙方堅持鍛鍊的可能性大大增加。

3、選擇適合的運動裝備，一套舒適的運動裝備，會讓你的運動更加順利。

4、採用間歇式的鍛鍊方法，能夠提高運動後的熱量消耗，增加運動樂趣。

要這樣的身材

還是要這樣的身材

你自己看著辦

絕招給了你

還是要靠自己的實際行動哦

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