為什麼你健身沒有效果，這4點原因，你犯了哪點？

很多人在想，為什麼我辛辛苦苦健身，卻始終每一天效果，從而漸漸地對健身就失去了興趣。

其實健身沒有效果，是有多種原因的，今天我們就來具體看看有哪些原因，看看你自己犯了那一條呢？

1、鍛鍊方式單一

有些人鍛鍊特別專一，只是跑步，或者只是爬山，或者只是伏地挺身。

他們天真地認為，只要堅持下去，就會有結果。

今天，我很負責任地告訴你，對感情專一是好事，但是對健身太專一可不行，在短時間內專一訓練某個動作確實對你有所幫助，但是你的身體會很快進入一個穩定期。

因此，為了增加肌肉，你需要通過不同的方式鍛鍊到身體的不同部位。

而且你的訓練重量也需要逐漸增加，以使你的肌肉持續增長。

如果每次訓練的重量相同，你的肌肉同樣會陷入平台期，很難有所突破。

2、朝三暮四

過於專一是不明智的，但過於善變同樣有害。

為了吸引更多的會員，健身房現在提供了很多令人眼花繚亂的健身器材。

然而，沒有必要試圖去了解所有的器械，因為我堅信器械越簡單越有效。

任何訓練都需要一個周期，你與其經常更換，不如選上一兩個，咬牙堅持一年半載，到時候看看效果怎麼樣。

3、動作不規範

每個動作都有相應的肌肉需要鍛鍊，如果你的運動是通過擺動和慣性來完成的，那你的肌肉可能不會直接受力，或者受力效果無法最大化，因此肌肉達不到足夠的刺激，自然可能無法達到最佳的鍛鍊效果。

因此，我經常告訴一些健身小白，運動的規範性是第一位的，你應該讓你的肌肉得到充分的伸展和擠壓，這樣你的目標肌肉才能得到最大限度的鍛鍊。

否則，如果你的動作不正確，其餘的說再多都是廢話！

4、沒有管住嘴

無論是減肥還是增肌，飲食都是非常重要的一部分。

在健身期間，你不能吃得太多，但也不能吃得更太少。

你吃多少要取決於你消耗的卡路里。

如果你消耗了200卡路里，那你應該攝入的卡路里是2000 x110%。