韓國「蜜蜂腰」美女，堅持練習瑜伽，網友直呼太美了

文/王

大家都知道美女最多的國家應該就是韓國了，韓國的女性，通過整容來保持或提升顏值，通過健身來塑造完美的身材，同屬於亞洲的人們審美觀都一樣是，不想是歐美地區，存在很大的差異。

今天我們要講的這位就是來自韓國的健身網紅，也被成為「蜜蜂腰」的代言人，這位網紅叫鄭其娜，是韓國較為出名的美女，曾經因為自己的蜜蜂細腰在韓國熱發了一股熱潮，被公認為「蜜蜂腰」女神，而且她長相甜美，氣質俱佳。

她表示自己的身材並非是天生的，而是後天鍛鍊的，而她最喜歡的就是瑜伽運動了，說起瑜伽大家肯定都不陌生了，在韓國瑜伽是非常火爆的健身項目，不止女性練習，很多男性也在練習，只是在國內是從來見不到這種現象的。

之前她的身材也屬於微胖型，自己又控制不住飲食習慣，體重是越來越往上漲，這讓她感到了恐慌，所以她開始了健身之路，選擇的就是非常安靜的瑜伽。

練習瑜伽開始也是個非常痛苦的過程，好幾次都想放棄，但是信念告訴她，既然選擇了就要走下去，就這樣心裡的糾結釋放了，重拾信心的她一堅持就是幾年。

現在的她身材如此完美，都是通過她堅強的毅力和不懈的努力換來的，她也經常在網絡上發布自己的練習照片，吸引了眾多的粉絲，同時她也時常會跟粉絲們分享自己的訓練心得，希望可以幫助到更多的人。

接下來就給大家分享幾種瑜伽的簡單練習方式，希望對大家有所幫助。

樹式

樹式可以更好地鍛鍊平衡性，還可以拉伸腿部肌肉，更進一步的做法是把手舉過頭頂，這樣可以更好地拉伸背部肌肉，做這個動作時先直立，然後把一隻腳向上提，如果有可能的話，可以提到大腿根部，如果不行也不必勉強。

這個姿勢保持1分鐘，換腿重複動作。

勇士一式

勇士一式可以鍛鍊背部和腿部的肌肉力量，拉伸胸腹和腿部的肌肉，對於身體的平衡也有一定的要求，做這個動作時先把雙手舉過頭頂，儘量伸展，然後分開雙腿，將身體向右旋轉90度，同時右腳也向右旋轉90度，左腳則略微轉過，然後屈右膝直到大腿與地面平行，小腿與地面垂直，將左腿膝關節伸直向後伸，同時頭向上仰起，儘量伸展脊柱。

保持30秒左右還原，換一側重複動作。

三角式

三角式可以側向拉伸脊椎，還可以拉伸腰部的肌肉，對於腰部塑形也有幫助，但是懷孕的女性不適合做這個動作，做這個動作時兩腿伸直，兩腳寬闊地分開，腳尖向外，兩臂側平舉，然後慢慢向側面彎曲，保持10秒，慢慢恢復，換一側重複動作。

人面獅身式

人面獅身式可以很好地鍛鍊我們的脊椎和背部肌肉，讓脊椎得到充分的舒展，緩解背部的不適。

做動作時俯臥姿勢，屈肘，慢慢把頭和身體抬高離開地面，注意上臂應與地面垂直，頭向後仰起，保持這個姿勢，然後還原到俯臥位。

以上四個動作在家就可以進行，希望對大家有所幫助，今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。

（圖片源自於網絡，侵刪）