堅持踮腳，能給你哪些好處？5個踮腳動作，讓身體發生大改變

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​如果你沒時間運動，那麼踮腳這個動作，可以代替你平時的運動。

千萬不要小看踮腳這個動作哦，雖然這個動作看著非常簡單，但是卻能給你帶來很大的好處。

畢竟現代人的生活節奏以及壓力都特別的大，平日裡也沒有時間可以進行運動排解，所以踮腳這個小動作，可算是很好的一個運動。

因為做踮腳這個動作，既不會花你的時間，而且也不用挑場地，反倒是可以讓你邊工作邊進行踮腳的運動，何樂而不為呢？

那麼，踮腳能給我們帶來哪些好處呢？

好處一、踮腳能夠促進腿部血液循環，都知道長時間坐著下半身的血液循環就會緩慢，踮腳能夠有效地改善這個毛病。

好處二、腳部是離大腦最遠的部位，經常性的站立會導致血液回流不到大腦，踮腳可以有效地緩解這個問題，加快血液循環，刺激血管，加快基礎代謝。

好處三、腳部穴位非常多，很多人都知道腳部有個穴位一按能夠讓你通便，長時間的踮腳能夠改善你便秘的狀況。

也就是所謂的促進身體循環，排除體內毒素。

好處四、踮腳能夠有效地燃燒腿部脂肪，緩解大象腿和小粗腿的現象，還可以預防腿部充血，趕走腿部水腫現象。

好處五、經常踮腳能夠刺激到你腳底的三陰穴，這個穴位能夠有效地改善你的腎臟健康問題，預防腎臟疾病。

那麼，踮腳這個動作，有哪些標準的動作呢？

動作一：坐姿踮腳

這個方法非常適合上班族的人做，而且還可以邊工作邊做，兩不誤。

對於久坐的人是非常好的運動方式，可以加快腿部血液流通和循環加快。

1）、臀部坐在凳子上，只坐凳子的三分一面積

2）、腰部挺直，踮起雙腳的腳尖，然後停留30秒

3）、放下後，重複做

動作二、靠牆踮腳

這個動作非常適合飯後靠牆站立的時候做，不僅可以促進消化，還可以促進腿部脂肪燃燒，還能有效地改善駝背的狀況哦。

1）、打開胸腔，靠牆，背面貼牆站直

2）、慢慢踮起腳尖，停留1分鐘

3）、放平腳尖，重複10組

動作三、原地踮腳

原地踮腳有個好處就是循環次數快，可以加快腳部血液循環。

而且站立踮腳這個動作隨時隨地都可以做，比如你排隊買東西的時候，或者是看書的時候，都可以進行。

1）、站立，雙腳腳尖踮起

2）、無數次重複做

動作四、左右踮腳

這個動作可以在你睡前做，光著腳丫子做的效果最好。

可以在床上進行，或者是在地上，如果中老年人覺得地板太涼，那就墊上一張瑜伽墊，踮著踮著腳底就發熱啦。

1）左右腳尖上下交替

2）每天做10分鐘

動作五、走路踮腳

不知道你有沒有聽說過，長身體的時候走路踮腳容易長高哦。

這個動作非常適合飯後散步的時候做，走著走著你就瘦下來了呢！

1）走路的時候有意識的踮起腳尖

2）每天走10分鐘

這5個踮腳動作學起來，每天有意識地進行這幾個踮腳的動作，一個月後你會發現你不知不覺就瘦下來了。

而且整個人精神颯爽，更加自信！

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