「小天鵝」進化史——關於芭蕾舞學習的N個問題
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關於芭蕾的4個好處
1.增強音樂的節奏感,提高全身性的協調能力。
芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性,會編製成「小音樂劇」的形式,倡導孩子依據不同的故事情節扮演不同的角色。
「小音樂劇」都有簡單明確的音樂節奏,反覆出現,可提高孩子的感覺能力。
而芭蕾練習亦可以安排不同的組舞、群舞,不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛,而且可以從各種動態的平衡出發,提高全身性的協調能力。
2.梳理和柔韌肌肉的線條與走向,塑造挺拔身姿,改善不良姿態。
芭蕾練習多注重身體的平衡能力的運用,以及動作的伸展性,如果能正確地掌握動作要領,不只對孩子的骨骼生長有利,還能夠使四肢韌帶得到拉伸,肌肉變得修長緊實,使孩子的形體朝「長手、長腳、長脖子」的優雅小天鵝方向發展,有利於矯正孩子的不良姿態,如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作,營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。
3.提高藝術鑑賞力,提高藝術氣質。
在芭蕾課程中,老師會依據孩子的年齡特點,安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處,引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍;收看世界著名芭蕾舞團的舞劇表演,讓孩子們體會到「偶像」的光輝和力量……而自身練習過程中的用心體會,更能養成孩子輕盈飄逸的藝術氣質。
4.增加彈跳力與肺活量,增強體質,祛除虛胖。
芭蕾練習對每個孩子都是有難度上的挑戰性的,尤其是進展到跳躍練習和旋轉練習後,運動量明顯增大,有擴展肺活量,增進彈跳力,減少呼吸系統感染率的功效。
耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習,包括小跳、中跳、大跳,都是有氧運動),更有消耗脂肪、學習與人溝通的勇氣與技巧。
芭蕾練習中既包含有老師與小學員之間隨時隨地的溝通,也包含有同齡小學員之間的溝通,孩子們為了編排新的舞蹈小品及舞出節奏和組合,必須緊密配合,服從集體。
關於芭蕾的3個誤會
誤會1 練芭蕾會產生「八字腳」
恰恰相反,因為芭蕾基礎訓練要求「開、繃、直」,所以跳舞反而能對內八字腳(俗稱「鬥雞腳」)進行矯正。
有些孩子學了芭蕾之後,因為時時記著芭蕾的預備動作,走路會稍帶一點外八字,這種情況是有的,但不明顯,不會影響到孩子的形象。
誤會2 練芭蕾會使孩子長不高
孩子能長多高,與其骨骼閉合的早晚有關,也就是說,關節兩側的軟骨越遲閉合成硬骨,孩子就長得越高。
在芭蕾練習中,多數動作是與拉伸孩子的韌帶,塑造孩子的肌肉相關,對孩子的骨骼發育造成的壓力極其有限。
而且一般4~6歲的孩子不會安排足尖練習,因此絕對不會造成孩子長不高的情況,相反,因為練習芭蕾的孩子姿態好,挺胸收腹收回下巴,整個身材看上去會比實際身高更修長,因此明顯比同齡人顯高。
誤會3 練芭蕾會使孩子瘦下來
不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。
因為舞蹈能達到的效果是局部減肥,如腰腹部和肩背部的減肥,如何不從節制飲食的角度出發,想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。
特別需要指出的,腿特別粗的孩子不適合通過跳芭蕾來減肥,因為在進行芭蕾基礎訓練時,無論是把杆練習、中間練習,還是跳躍練習,力量都落在腿腳上,這會讓腿部變得非常結實,兩條腿會顯得更粗。
這就是為什麼老師在挑選芭蕾「好苗子」時,非常強調雙腿修長的原因,只有下身比上身更長,才能保證在腿上長了肌肉後,看上去仍然很修長,很美。
關於芭蕾的N個問題
多大的孩子可以練習芭蕾?需要準備什麼樣的服裝和鞋子?
滿4周歲的孩子就可以進行芭蕾方面的啟蒙練習了,準備粉色調的芭蕾練功服即可,穿一般的軟底練功鞋,7歲以下的孩子不需要穿專業足尖鞋。
學芭蕾的孩子在形體方面有沒有什麼特殊要求?
如果父母是將孩子當做「芭蕾公主」來培養,在形體方面是有要求的,要求孩子「三長一小一個高」,就是長胳膊、長腿、長脖子,外加一個小腦袋,一個「高」的高,是指的高腳背,而且一般要求下身(腿部)比軀幹長出至少10厘米。
但如果父母只是期待讓孩子陶冶情趣,錘鍊氣質的話,普通身材的孩子都可以學芭蕾,只要不是體重超標太多就可以。
因為體重超標太多,在「開、繃、直」的時候,對腿腳產生的壓力過大,對孩子的健康是不利的。
學習芭蕾,對寶寶的性格方面有要求嗎?
在性格方面,太內向,太「含而不露」的孩子不容易學好芭蕾,因為舞蹈需要激情。
如果太內斂的話,爆發力不夠,會影響到舞蹈的表現力和感染力。
而且如果孩子缺乏內在的激情,就會覺得學舞「沒勁」,也是很難堅持下去的。
學習芭蕾需要多少費用?將經歷怎樣一個學習過程?
學芭蕾的費用與授課老師是否名師、場地條件,是否小班化教育息息相關,一般20個人的大課每學期的費用在600~800元之間,上15~18次課。
剛開始的一年到一年半時間裡,芭蕾訓練以啟蒙為主,除了軟開度訓練外,都是在遊戲性和趣味性的基礎上,讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識,老師會分步給予節奏、腳背、手臂方面的訓練,排練舞蹈時,只要孩子能抓住節奏,跟上音樂動起來就行了。
一般而言,孩子會在6歲之後介入專業的芭蕾訓練,包括地面練習、柔韌性練習、把杆練習、中間練習、跳躍練習(小跳、中跳、大跳),逐漸找准芭蕾的感覺。
許多芭蕾課堂是允許父母坐在最後一排旁聽的,不要浪費機會!即便父母的身體條件完全不適合為孩子做「示範」,但因為大人對音樂和舞蹈要領的理解力超過孩子,只要你用心去聽、去記,是可以看出孩子動作不到位的地方,當好這個「助教」的。
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