「劃重點」一言不合就青蛙趴？別讓錯誤的「開髖」害了你
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一說到開髖，就想到青蛙趴，這青蛙趴也好似變成開髖的「代言體式」，被許多想要開髖的練習者瘋狂迷戀著，因為打開髖部好處多多，它能夠很好的靈活和滋養骨盆，排出毒素，改善腰疼和經期不適，滋養氣血等。
可是只要將青蛙趴以及雙角式、束角式等開髖體式做的看起來很標準，髖部就打開了嗎？其實不然，換句話說：你想過「髖」的感受嗎？
一旦開髖不當，股骨頭就容易出現錯位。
雖然開髖是有好處，可是一味不正確的開髖，負面影響也非常多：
①青蛙趴、雙角式、鴿子式、雙角式等，稍有不慎，就會造成骨盆周圍肌肉不平衡；
②對於髖關節緊張的練習者來說，容易傷害腰椎和膝蓋，因為髖關節不夠靈活，腰部和腿部就會產生代償；
③而對於髖關節過於靈活的人，骨盆就會變得越發不穩定；
④引發骨質疏鬆等問題。
看看老師怎麼說吧！
我們拿青蛙趴來做個演示，此時她的骨盆狀況是這樣的，也就是說大腿兩側還是較為緊張，所以髖部沒有能夠更好的打開。
如果一旦讓骨盆繼續向下沉，那麼有一種情況就是：髖部沒有加強去打開，打開的而是恥骨聯合，這樣只會讓你的骨盆更加不穩定，也容易讓骨盆和腰椎產生擠壓。
如果你在練習青蛙趴的時候，是這種狀況，那就要注意了。
那麼如何更加安全的進行青蛙趴開髖呢？瑜伽名師登峰老師，運用豐富的解剖學知識，帶你發現並解決在開髖中遇見的問題
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有的練習者會說，練習瑜伽我學體式不就行了嗎？
其實，練瑜伽時適當學習一些運動解剖知識，是非常有必要的。
即使是初學入門者，懂一些解剖知識也是能夠對日後的練習起到幫助作用，這樣才能夠從根本去避免練習傷害，從而提高身體的肌肉拉伸能力。
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