早起做這5件事，你的肥肉，會離你越來越遠

聽聞減肥，十有九悲，很多朋友在減肥的時候在抱怨辛苦一個月，忌口加運動最後一稱體重，體重未曾減下去，反而徒增煩惱，當時心裡簡直「想si的心」都有了，那麼為什麼很多人再辛苦努力減肥後體重還是沒減下去呢？

其實這個跟我們忽略了日常的生活習慣有很大的關係。

如果你正在減肥或者準備減肥請早起一定要做這幾件事情，你的減肥事半功倍。

第一：早起喝一杯水

早上起床喝一杯對身體健康有很大的好處，因為人在沉睡一夜之後體內的水分流失，血液會變的黏稠，而早起一杯水能補充流失的水分，也能促進腸道蠕動，提高腸胃的消化能力，促進血液循環和排毒，從而減少脂肪，預防心腦血管的疾病，而且還能美容養顏呢。

第二：吃一頓營養豐盛的早產

現在好多的年輕人，早上為了多睡一會兒，寧願早上不吃飯也要多睡一會，其實早上不吃早飯非常危害我們的健康，長期不吃早點人體會自然產生胃結腸反射現象，然後產生便秘，而且不吃早點會導致低血糖休克，嚴重影響正常的生活。

第三：睜眼以後舒緩一下四肢再起床

早上起床一睜眼就猛的做起來的話，會因出現頭暈和其他身體不良狀況，因為通過一夜的休息，身體內的能量消耗殆盡，如果早上一睜眼猛的做起來，心臟和大腦血液供血不足，危害我們的健康，所以我們應該睜眼以後舒展一下四肢，如伸個懶腰或者伸肌腱，讓身體恢復到清醒狀態。

第四：早起最好能排便

早上是腸道排毒最好的時間，經過一夜的新陳代謝，毒素會不斷湧現在腸道中，早上通過排便，能夠排出體內的毒素，更好的維持腸道健康，腸道健康了對於減肥是很有益處的。

第五：早起洗澡

雖然早上起床洗澡的習慣在中國並不是很流行，但是科學證明，早起洗澡可以加快身體血液循環，清除身體表面的毒素和油脂，喚醒我們的皮膚和大腦，讓我們以整天都充滿活力。

以上這5個小習慣做起來非常的簡單，就在於堅持和養成習慣，一日之計在於晨，每天早上通過這5個小習慣喚醒大腦，身體和要減肥的決心，一個月減上四五斤並不是什麼難事。

貴在堅持

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