「悶頭作大死」，運動中這些錯誤你犯了嗎？
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身體是革命的本錢。
為了身體健康，生活中我們或多或少的會做些運動，但是運動過程中會有很多誤區，嚴重的甚至會反過來傷害我們的身體，快來了解一下這些錯誤你是不是也犯過。
不熱身
很多人去運動，比如跑步、游泳之類的，開始之前省略熱身，覺得熱身只是在浪費時間，或者感覺只是簡單的跑個步，不需要這麼繁瑣。
其實熱身可以幫助我們在運動之前先小強度的活動肌肉，增加全身溫度及血液循環，能夠讓我們身體的各個系統適應即將到來的激烈運動，防止運動損傷。
如果不熱身直接開始劇烈運動很可能造成肌肉拉傷，不僅沒達到鍛鍊效果，自己還受了傷，得不償失。
時間分配不合理
有的人三天打魚兩天曬網，平時不運動，到了周末放假狂練。
就像一台機器長時間不運作，挑個時間猛做工，機器都受不了何況是人呢。
所以我們應該把鍛鍊時間零散的分配到日常生活當中去，每天不用那麼長時間，但是長年累月的循序漸進，運動效果才能更好！
運動後不拉伸
運動後我們的肌肉處在一個緊張且疲勞的狀態，適當的做一些拉伸運動可以緩解這種緊張狀態，也讓運動後的身體有休息的時間。
拉伸運動還可以更好地幫助我們給肌肉塑形，不僅要瘦更要美！
大口喝水
運動過程中我們會大量的出汗，所以需要及時的補充水分。
很多人都是對著水杯牛飲，但是大口喝水會對我們的腸胃及消化道造成刺激，增加心臟的負擔，大量的水進入血液也會沖淡血液，導致電解質紊亂。
同時胃部的水分堆積也會降低我們的運動能力。
運動過程中補水很重要，小口小口的喝才比較科學！
空腹運動
也不知道什麼時候開始「空腹運動可以更好地減脂」這句話就開始流傳了起來，導致很多人空腹就去運動，覺得這樣效果更好。
但是這樣很有可能在運動中出現低血糖的情況，頭暈眼花，鍛鍊效果也不會很好。
所以運動之前我們可以稍微吃一點高碳水的東西比如香蕉之類的。
同樣的吃飽了再去運動也不合適，吃飽了之後血液集中在胃部，這時去運動會讓血液流向身體其他地方，造成消化不良，長此以往還有可能得胃下垂，最好飯後一兩個小時之後再去運動。
帶著汗洗澡
運動完出了一身汗，身上又濕又黏還帶著味，沖個澡再爽不過了，但是帶著汗去沖澡可不是什麼好習慣。
人體排汗的時候毛孔會張開，這時去洗澡會導致毛孔受刺激閉合，可能會造成毛囊炎之類的皮膚問題。
運動之後血液集中在肌肉，馬上去洗澡也會造成大腦供血不足出現頭暈等不適。
運動後休息半小時左右再去洗澡比較好。
瘋狂上強度
為了加快身體上肥肉的減少，練出更強壯的肌肉，很多人都會瘋狂的在負重訓練上加重量，但這樣很容易造成肌肉以及關節的損傷。
循序漸進的加重量才是合適的選擇。
既然想減脂塑形不如選擇和築懶人EMS健身，自主研發的能量衣結合EMS技術通過生物電脈衝刺激肌肉，達到運動20分鐘極速燃脂2500大卡的效果。
運動過程結合體感遊戲，娛樂運動兩不誤。
不用負重訓練也能達到想要的訓練效果！
運動讓人健康，但也要注意避免這些誤區！
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