力量訓練和有氧訓練，它們都可以減脂，但是有何區別呢？

減脂的方法有很多，最健康的減肥方法就是讓身體動起來，讓脂肪充分燃燒。

擺在減肥者眼前，有兩種減肥運動，即力量訓練和有氧訓練，力量訓練是系統的健身訓練，即常規的肌肉強化，也能起到燃燒脂肪的作用。

有氧訓練不用說，跑步是最常見的，減肥的效果是顯而易見的。

那麼，一個選擇力量訓練，另一個選擇跑步，兩者在減肥方面有什麼區別呢？

一，減脂速度的差異

​在許多人的心目中，健身主要是鍛鍊肌肉，對減肥的影響不大，但它並不是完全正確的。

雖然健身屬於力量訓練，但減脂的能力不亞於有氧訓練。

坦率地說，通過運動減脂就是通過身體代謝掉多餘的脂肪，選擇健身訓練可以使肌肉生長，當肌肉含量增加後，身體的新陳代謝水平也會增加。

在這種情況下，選擇鍛鍊的人不僅可以在訓練過程中消耗一部分脂肪，而且發達的肌肉可以幫助人們燃燒脂肪。

​選擇跑步的人也有非常好的減肥效果，但至少要跑30分鐘才能將減肥效率最大化，因為身體優先消耗的能量是肌糖原，即肌肉，跑步3分鐘後才會轉化為脂肪，此時的減肥效率是極其突出。

從這個角度來看，健身和跑步具有相同的減肥能力，而且幾乎沒有明顯的區別。

二，整體效果的差異

​這裡分別總結了健身和跑步的得失，儘管它們都是為了減肥，但選擇不同的減肥方法自然會導致不同的結果。

選擇保持健身減肥的人不僅能成功減肥，還能塑造一雙肌肉發達的身體，這無疑是錦上添花。

​對於那些選擇跑步減肥的人來說，減肥的過程可能是最困難的，因為有氧訓練真的有點無聊，而且沒有太多的訓練經驗，跑步也不能產生髮達的肌肉，雖然從肥胖的身體變成普通的身體並不壞，但和肌肉男還是有差距的。