男性每天堅持做伏地挺身，身體會有4個好處！值得一試

生活中，不少男性朋友喜歡做伏地挺身運動，不僅因其簡單方便，不會受到場地和時間的限制，也因為經常做能夠鍛鍊體格，幫助減掉腹部贅肉。

那麼，男性每天堅持做伏地挺身，都有哪些好處？

男性常做伏地挺身有哪些好處？

1、健身塑形

在做伏地挺身的過程中，身體很多肌肉都能得到調動，會用到雙手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的共同力量，這有利於男性鍛鍊出腹肌、肱三頭肌等，使身體越來越強壯，增強免疫力和抵抗力，能夠起到健身塑形的作用。

2、增強心肺功能

做伏地挺身時，人體手臂會不斷反覆彎伸，能有效帶動胸肌運動，長期堅持可幫助男性鍛鍊胸肌。

並且，伏地挺身一般要求有適當的節奏和呼吸，時間久了有助於促進心肺血液循環，增加肺活量，提高人體的心肺功能。

3、延緩肌肉老化

隨著年齡增長，人體機能不斷下降，新陳代謝速度變緩，會使肌肉不斷退化。

而對於30歲以上的男性朋友而言，堅持做伏地挺身有利於延緩衰老。

因為長時間做伏地挺身能夠使肌肉形成記憶力，刺激肌肉細胞，進而防止肌肉老化。

4、舒緩壓力

現代社會男性因工作家庭等原因，壓力較大。

不過，通過經常做伏地挺身，就可以把部分注意力轉移到鍛鍊上，有助於舒緩壓力，釋放不良情緒，從而提高工作的效率。

怎樣做伏地挺身更健康？

伏地挺身作為一種運動，也需要掌握正確的姿勢，否則會影響運動的效果，甚至損傷身體。

1、運動前準備

做伏地挺身前，建議先做相應的熱身準備，尤其要做好上肢的熱身運動，以免彎伸過程中發生抽搐的情況。

2、身體姿勢

伏地挺身有高姿、中姿、低姿三種之分，剛開始做伏地挺身的人最好從簡單的低姿做起，再過度到高姿。

3、雙手距離

雙手間不同的距離，可以鍛鍊不同的肌群。

比如，長距離姿勢能夠鍛鍊肱二頭肌的肌力；而窄距離則能鍛鍊胸大肌的肌力等，建議人們根據自身情況進行選擇。