為什麼節食減肥不可取，身體還越來越差！

非常高興有機會能夠跟大家分享關於LCHF減脂方法的知識和經驗，並且帶著大家做一些飲食方案的調整來體會這套方法的效果。

首先，我先來跟大家談談，大家最經常遇到的節食的減肥誤區是什麼。

但幾乎所有的人，都會知道，不吃飯，餓著自己就能瘦。

而且幾乎所有的人應該都嘗試過節食減肥吧。

有的人長期餓得頭暈眼花，還要堅持和自己的意志較勁，有人每天嚴格控制自己的食物攝入總量，只吃清水煮蔬菜和可憐的一塊兒不到A罩杯大的雞胸肉。

有人每天大魚大肉，然後吃藥或者摳嗓子眼兒，再把吃進去的東西吐出來，想想就難受。

有的人呢，進行極端的方式，試圖呢，通過讓自己長期的不吃東西，能夠讓自己的精神脫離這句俗氣的肉身，獲得解放。

更多意志堅定的人，可以長期堅持把自己餓在一個半死的狀態，還能頑強的堅持工作和生活，真的是身殘志堅讓我敬佩啊。

那讓我們來看一看，到底做上述節食行為的時候，你的身體發生了什麼。

在饑荒年代，首先消耗的是不緊急的那些運動資源，所以它會優先分解你的肌肉，通過分解蛋白質來供給身體必要的生存的能量。

當然，同時，它也會通過分解你存儲的脂肪來產生能量，肌肉和脂肪都被分解了，於是你驚喜的發現，我真的瘦了。

不過先別高興的太早，繼續節食，為了應對你長期的飢餓和能量不足的危機。

就像一個電池款好玩的手機，它進入到了節電模式，於是大腦大幅度調低你身體的運動性能，大幅的降低大腦的運轉效率，降低內臟的功能消耗，降低和關閉一些不重要，但是不緊急的身體功能。

比如說關閉你的免疫功能，比如說關閉你的生殖系統功能等等。

也是，你都餓成那個鬼樣子了，就別想那些不正經的事兒，不曾這樣還不算可怕，最可怕的是你付出了這麼大的代價，身體分解肌肉，身體肌肉和脂肪的速度也會下降的。

長期節食，體重也會停留在一個平台，很難繼續下降，首先分解的是你的蛋白質，蛋白質受損就會讓你的皮膚變得暗沉，沒有光澤，能夠保持你皮膚光澤彈性，膠原蛋白流失，會造成你的皮膚迅速衰老，小妞變成大媽。

節食，同時還會造成對新陳代謝的紊亂了。

除此之外，還會發生什麼呢？

我們的身體里與控制體重有關的激素有兩類，一類是有助於體重減輕的激素，比如說瘦素，它可以讓我們減少食慾，增加能量的釋放，抑制脂肪細胞的合成，從而幫你減輕體重。

另外一種呢是有助於體重增加，比如說胃飢餓素，與瘦素相反呢，它能夠讓我們食慾旺盛，多吃食物，它可以促進脂肪的合成和存儲，增加你的體重。

科學研究發現呢，節食的時候，你體內的胃飢餓素含量會大幅增加，它高達正常水平的24倍，而瘦素的水平再接時候就會大幅下降，也就是說，節食會讓你的身體更加渴望。

攝入食物，暴食攝入更多的能量，而這是你的大腦，通過調節激素水平而形成的本能。

它遠非你的意志力可以對抗，於是一旦恢復飲食，大腦會認為饑荒危機已經過去了，現在需要大量飲食來補充以及存儲脂肪，以免下次挨餓。

在瘦素和胃飢餓素的共同作用下。

你會餓，你的食慾食量變得比以前更大，甚至有的人會形成神經性暴食者，止不住地吃，吃吃。

第二，你存儲脂肪的能力突然增強了，表現出來就是你的體重快速反彈，直至超過節食之前的體重，各位朋友。

聽我苦口婆心的勸你一句，節食傷身，而且減不了肥，是一個既痛苦又沒有任何智商含量的減肥方法，導致你發胖的原因不是說你吃的食物多，而是因為你攝入了過量的糖和碳水化合物，導致過多的糖被胰島素存儲下來，轉化成了脂肪。

所以我們要用LCHF低糖，優質的飲食方案，就能夠幸福地瘦下來，不用運動也不會反彈，節食減肥無效，那運動，到底能不能減肥呢，運動當然可以減肥，而且瘦下來身材更好

LCHF簡單的說就是低糖高脂的減肥方法，糖就是碳水化合物，所有含澱粉的食物，要少吃，你見過幾個老的瘦和尚，他們的食物都是米麵粥，澱粉比較多的食物，看完這篇文章懂了嗎？#減肥# #健康真相館#