解決這4個常見問題，讓你告別新手期，成為有經驗的健身者

如今，已經有越來越多的人參與到了健身之中，但是很多人沒有足夠的健身知識，在健身過程中會遇到很多問題。

今天，我們就回答一些常見的健身問題，這樣你就可以告別新手期，讓你成為一個有經驗的健身者。

1.瘦子需要有氧運動嗎？

​

瘦人本身肌肉和脂肪較少，健身的目的是增加肌肉力量。

因此，瘦人應該多做力量訓練，少做有氧運動，如跑步、騎自行車和其他運動，這會消耗身體脂肪和肌肉，弊大於利。

瘦人可以多做這三種力量訓練，如深蹲、硬拉、臥推等。

2.肥胖的人需要力量訓練來減肥嗎？

​

胖子減肥需要多做氧運動，這被認為是燃燒脂肪的必備訓練。

然而，力量訓練被許多減肥者忽視了，他們認為力量訓練會產生大量肌肉，這對減肥沒有幫助。

事實上，這是一個錯誤，有氧運動前30分鐘的力量訓練有助於肌肉生長和脂肪燃燒效率。

因為有氧運動消耗某些肌肉，所以肌肉是改善身體新陳代謝的關鍵，所以多做力量訓練有助於保持肌肉，改善身體新陳代謝，幫助你形成易瘦體質。

3.脂肪和肌肉能相互轉化嗎？

​

有些人認為健身是將脂肪轉化為肌肉，但這是知識的一個盲區。

研究過生物學的人應該知道脂肪是由甘油三酯組成的，而肌肉是由肌原纖維組成的，這兩種物質完全不同，不能相互轉化。

因為健身的目的是通過有氧運動消耗脂肪，通過力量訓練刺激肌肉生長，因此，你選擇了正確的運動嗎？

4.為什麼你堅持鍛鍊卻瘦不下來？

​

許多人在健身過程中都會遇到減肥的瓶頸，當他們剛開始鍛鍊時，可以很快看到效果。

然而，一段時間後就很難再瘦了。

這可能是到了減脂的瓶頸期，此時身體達到了新的體重平衡，並適應了最初的鍛鍊內容，導致身體熱量收支相對平衡，體重也就不再下降了。