8小時減肥法，兩周變成小腰精

長胖實在是太容易了，減肥實在是太難了，每天坐在辦公室的上班族，坐在椅子上的時間太長了。

下班後，忙完了一天的工作，又沒有時間去運動，就算有力氣有時間又想好好休息。

馬上天氣越來越冷，恐怕瘦不下來的我，又要屯點肉過冬禦寒了。

每天看著自己肚子上的肉發愁啊，但是減肥無外乎，控制飲食還有健身。

我下定決心要開始好好減肥，從一篇文章看到了8小時減肥法，下面的評論不錯，我就和我的好閨蜜一起試試了。

她兩周時間從105斤，瘦了4斤！我比較胖，基數比較大，兩周也瘦了7斤！太開心了！

這套方法經過美國國立衛生研究所等實驗,肥胖大國美國研究出的劃時代減肥法,現在在日本的醫學界也是非常矚目， 減肥過程中,不需要特別的忍耐，不用節食。

今天就給大家介紹【8小時減肥法】

指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，這時間間隔的八個小時。

例如你第一餐在早上8點吃，那麼你的第三餐必須在下午4點前吃完。

在這三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

這個減肥方法是改變了我們體內能量的使用方法，白天8小時的飲食過程中，食物會在這8小時內消化，而剩餘的16個小時，腸胃保持空腹狀態中，可以將殘留的食物消化，將多餘的能量逐步消耗掉，減少脂肪積聚。

這個減肥方法對於瘦腰效果特別好，同時也可以減少內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

注意在空腹是16個小時必須喝水要達到2000ml，這樣才可以讓體內的廢棄物排出體外，加強減肥效果。

那該如何將飲食時間集中在8個小時內呢？

三餐時間固定

早、中、晚餐的時間規律，對胃也好。

睡眠時間充足

睡眠不足會導致皮質醇分泌過度，這個也會非常影響減肥效果的，所以減肥期間不要熬夜，儘量早睡，睡夠8個小時。

雖然說這個八小時減肥法，可以在八小時內隨意吃東西，還是應該理智進食，不能暴飲暴食，攝入符合自己新陳代謝水平的卡路里，不要吃太多高熱量高油脂的食物。

可是有的人覺得自己確實按8小時減肥發去完成了，但是減肥的速度非常慢。

出現的原因可能是你的新陳代謝比較慢，今天教大家做檸檬酵素飲品！

1、用檸檬來製作酵素，反應特別明顯的首先是排便，很多人用了檸檬酵素之後，排便非常痛快，可以解決便秘等腸道問題，解決腸道問題就是解決身體排毒的問題，意義重大。

2、檸檬酵素能通便排除身體垃圾，具有不錯的減肥效果，這對於想要瘦身的朋友益處多多

3、檸檬酵素還具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，所以還有美白的效果，愛美女士的不錯選擇。

【檸檬酵素】

檸檬5個、冰糖適量、無添加白醋1000ml、鹽適量

1.檸檬事先用濃度高點的鹽水浸泡半小時。

2.檸檬再用鹽反覆揉搓，可以去除表面的污垢和蠟。

3.檸檬去籽、切薄片

4.按照一層檸檬一層冰糖的一層一層鋪起來，放入密封罐中。

5.鋪好以後倒入白醋 ，淹沒檸檬。

留空隙不能倒滿，因為發酵會產生氣體

6.醃製半個月後再開蓋。

放置在陰涼通風避免光照的地方保存。

【小貼士】

1.整個操作要儘可能的乾淨無生水。

2.胃不好的有胃潰瘍的一系列胃病的朋友不適合飲用