健身會有很多錯誤信息，這些信息你都識別了嗎？別誤導自己

隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身課程，一些未經篩選的信息夾雜著許多誤導和錯誤的信息，而許多朋友卻把這些誤導性信息當做健身常識來遵守。

今天，我們就和大家看看有那些誤導性信息，看看自己有沒有中招：

1、去健身房就能減重

減脂是正確訓練+合理飲食+充分休息的綜合效果，僅僅關注其中一個是不能達到良好減肥效果的。

事實上，大多數成功的減肥成功的人不僅堅持鍛鍊，而且特別注意飲食。

2、可以局部瘦身

運動減肥實際上是全身性的減肥，而不是局部減肥。

一份權威出版物曾經進行了這樣一項實驗，其中11名受試者在12周內只鍛鍊一條腿。

然而，實驗的最終結果是每個測試者在兩條腿上消耗相同量的脂肪，瘦的最多的地方居然是肚子。

脂肪燃燒是全身性的，不是局部性的，如果你想減掉多餘的脂肪，就必須通過適當的有氧訓練+無氧訓練，並搭配飲食來達到燃燒全身脂肪的效果。

3、女生不敢練力量訓練，怕練出大肌肉

肌肉可不是你想要就有的，如果一個女人想要練出像男人一樣強健的肌肉身體，你需要比男人多努力20倍！

4、跑步是減肥的最佳運動

最好的減肥方法是有氧+無氧，不要高估有氧運動或低估無氧運動。

無氧訓練可以破壞你的肌肉，運動後，讓你受損的肌肉得到修復，熱量會持續燃燒24 - 48小時，這就是24 - 48效應。

在運動後的大部分時間裡，身體一直在消耗熱量，這是消耗脂肪的最佳過程。

5、多汗意味著燃燒了更多脂肪

84%的脂肪是經過呼吸被排出體外的，有研究表明，84%的脂肪在減肥過程中通過呼吸排出體外，只有16%通過尿液、汗液和眼淚等體液方式排出體外。