北極狐岳嶺教練——讓你放飛單板

運動是一切生命的源泉。

——達·文西

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單板滑雪，最難點

——換刃

多少雪友被換刃打敗

又有多少雪友在換刃中重新愛上滑雪

如何在第二次滑雪中就學會輕鬆換刃

讓北極單板教練岳嶺帶你

雪上翱翔

滑雪不一定人人都有天賦

但規範的訓練和教學

能讓每個人都享受滑雪的樂趣

岳嶺

北極狐特級教練

前國家隊單板U槽運動員

雪齡：15年

教學經驗：10年

擅長：單板U槽、公園、平花、迴轉等全級別教學

性格：帥氣活潑，教學細緻，經驗豐富，具備極強的專業水平

證書及獲獎經歷：

2004年：黑龍江全國U槽比賽冠軍

2005年：北京雲佛山全國U槽比賽冠軍

2006年：瀋陽白清寨全國錦標賽U槽冠軍

2007年：亞洲冬季運動會U槽比賽季軍

2010年：黑龍江全國冬季運動會U槽冠軍

北極狐：你是什麼時候開始開始滑雪？

岳：14歲開始滑雪，現在已經滑了15年了，把一半的人生都奉獻在了雪上，以前如此，以後我想我也會繼續。

北極狐：15年前，當時國內的滑雪項目才剛剛開始發展，你是如何加入滑雪這項運動之中的呢？

岳：本來就喜歡刺激的運動，後來家裡送我去上了武術學校。

當時黑龍江隊來我們學校選運動員，我覺得這事兒特刺激，特適合我的性格，而且我的條件也完全符合，就直接被選入滑雪隊。

北極狐：在以往的滑雪經歷中受過什麼傷嗎？

岳：當然有啊，隊里的人哪裡有沒受過傷的啊，而且又是U槽訓練，比想像中的要苦很多，大傷小傷都有過。

一次是在做技術難度的時候受傷，一次是比賽前訓練緊張然後受傷的，當然都是高難度動作的時候受傷的。

但現在新學滑雪的雪友們會幸運好多，比如可以在滑雪模擬器上先練習，能避免很多單板初學期的跌跌撞撞。

△北極狐教練顏值擔當

北極狐：受傷後對你的影響大嗎？

岳：受傷過後對我滑雪倒是也沒啥影響，速度也沒慢，還是那樣滑。

但是現在退役了，滑雪時間會有所減少，但是會堅持訓練，比如跑步，健身，在滑雪機上練習動作。

雪季又到了，我也要去雪場多滑滑，也會參加一些比賽。

北極狐：在隊里訓練是不是非常辛苦？

岳：在隊里，冬天出國訓練，夏天訓練力量、 體能、爆發力、耐力等等，日復一日，年復一年，為了拿成績，大家都特別努力。

我覺得沒那麼苦，還有一大幫和你有共同目標的小夥伴們，還是挺快樂的。

北極狐：退役之後，為什麼選擇了當滑雪教練呢？

岳：還是喜歡滑雪，喜歡這個行業。

現在我又有了新的人生目標，就是教這些愛滑雪的孩子們，讓我同樣很享受。

看見他們成長，仿佛看見了當年的自己。

現在2022冬奧會的風潮下，大家都開始加入滑雪這項運動中，感覺該到了該做出貢獻的時候了。

北極狐：從運動員轉型到教練，有沒有什麼顧慮？

岳：其實當老師的時候最擔心的就是學員受傷，我希望他們快樂安全的滑雪。

對於新學員，我還是建議先在滑雪機上練習基礎動作，有了一定的基礎後，再上雪練習，這樣可以減少受傷的幾率，安全很多。

北極狐：你覺得北極狐室內滑雪模擬機和實際雪地相比最大的優點是什麼？你作為職業的運動員，兩者差異大嗎？

岳：在北極狐滑雪模擬器上練習1小時，相當雪上滑1天，基本動作都可學會。

在滑雪模擬器上有摩擦力，和雪上的感覺不完全一樣，但是在滑雪模擬器上學會了滑雪的基本要領，再回到雪道，會讓初學滑雪的過程變得特別簡單。

岳嶺教練說：在滑雪機上練習安全程度遠遠高於在雪地上練習，可以隨時開始，也可以隨時停止，教練可以在旁邊隨時指導糾正動作，也可以保護學員，避免受傷。

北極狐

北極狐：聽說您的教學以「快速見效」為特色，那您是怎麼教學的呢？

岳：把滑雪模擬器訓練與雪上訓練相融合，再進行雙重動作對比，將模擬器上的標準動作在雪地上完美呈現，這樣的進步就可以飛快咯，呵呵。

岳嶺教練說：因為相較於滑雪模擬器，實際雪地有速度感，速度快的時候滑姿就會有變化，因此在剛上雪道時大家的動作都不會完整呈現。

初上雪道需要在初級道速度慢的地方找感覺，找到板刃和雪地切合的感覺後再慢慢增加難度。

從滑雪模擬器轉到雪地，需要短暫的適應，大概兩三趟滑行。

因為滑雪模擬器上的訓練基礎，會進步特別大。

滑雪模擬器上教練教授的東西會非常實用，練出的動作比較規範。

北極狐

北極狐：教小孩子和教大人滑雪有什麼區別？

岳：小孩子體重輕巧，掌握刃比較容易，由於他們比較放鬆所以不容易摔跤；而大人體重比較大，雪板邊刃用錯了就容易摔跤。

但是滑雪學習的快慢還是看個人天賦，不論小孩大人。

北極狐：當教練之後與以前自己滑雪時有什麼區別嗎？

岳：最大的區別就是現在的滑雪愛好者可以享受滑雪模擬器的訓練，更安全了。

以前在隊里也教過其他隊員，但零基礎上雪道，真的很難。

問：做了教練之後自己的滑雪時間會不會變少？那滑雪技術會不會生疏？

岳：做教練之後，滑雪時間確實會少，因為大部分都在學員的身上。

他們會代替我滑雪，代替我前進。

不過我的真本領還是在身上的，我還沒有武力全開！我也可以帶著我的學員一起去雪場，實地教學，跟著他們一起「飛」

這是岳嶺教練在滑雪機上帶學員訓練的視頻，可以看到滑雪機的安全程度比實際雪上高很多。

對於初學者來說，對於高山、高速的恐懼感更少，動作也會更加規範。

天才是百分之九十九的努力+百分之一的天賦，滑雪是沒有不用功就可以變大神的方法的！只不過能告訴大家一個更安全更快速的進步方法供大家分享體驗~

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場館地址：北京市朝陽區平房路48號院內

北極狐室內滑雪館