回顧丨20171012美國滑雪培訓特色——不一樣的雪上世界
文章推薦指數： 80 %
/分享會前言/
這次分享主要源自於我本人在美國滑雪教練協會進行認證時所進行的了解。
希望我給大家提供的信息，能夠對大家滑雪的學習、練習，能夠有一些幫助。
至於到底哪一種培訓體系更適合你，還是需要用你自己的了解去進行判斷。
我們並非要宣傳只有一個體系才是最好。
/分享嘉賓/
（美國滑雪教練協會一級雙板自由式教練：武萌)
滑雪運動的分類
滑雪運動已經有很長的歷史，我們就不具體去講這些歷史和發展的東西，總的來說，滑雪運動到了現代，很多人把它分成三種類別：阿爾卑斯山式、北歐式和自由式。
1
阿爾卑斯山式
主要是指在阿爾卑斯山脈周邊的各國，他們比較流行的滑雪方式。
他們比較強調雪道上的技術，也包括一些野雪的動作。
2
北歐式
主要是指北歐五國。
以瑞典，挪威，芬蘭為主，他們是冰雪大國。
很擅長的一項就是越野滑雪（cross-country skiing）。
在芬蘭的時候，我曾經和那邊的朋友聊天，問他們為什麼滑雪這麼厲害？他們就說：從他們上小學開始，因為一到冬天，差不多有半年的時間周圍全都被白雪覆蓋。
所以他們一定要用越野滑雪的方式去上下學。
所以從小學開始就每天都在越野滑雪。
所以這種練習的時間長度，我們肯定是無法跟他們相比的。
3
自由式滑雪
現在主要就是美國和加拿大比較在行。
(下面，我們會具體來談什麼是自由式滑雪）美國的培訓體系，他們認為滑雪運動雖然是從歐洲、北歐和阿爾卑斯山脈發展，卻是他們把滑雪真正發展成群眾性的運動。
所以他們自認為是擁有最好的滑雪培訓體系，擁有全世界最大的這個滑雪的人群。
所以從他們自己的想法來看： （我覺得雖然沒有國際性的專家去評測，但我覺得應該還是比較靠譜的。
）從人口上來說，北歐這些冰雪強國都比較小，不可能在人口上跟美國和加拿大去相比。
以芬蘭為例：芬蘭雖然是一個冰雪大國，但是全國人口只有五百多萬，跟美國是不可能相比的。
而人口能跟美國相比的這些大國：比如印度，中國，我們的滑雪發展還是非常的落後。
所以美國的滑雪體系現在主要有兩個協會來管理：PSIA（雙板的教練協會）和AASI（單板的教練協會）這兩個協會把滑雪培訓進行了分類，對教學和學生的技術進行了具體的規定。
所以他們在培訓方面還是有很多的長處。
美國認為雖然說歐洲的各個滑雪強國都有自己的體系，但他們的體系是最適合普通人的。
比如我們能夠接觸到的像加拿大的體系，美國也是認為是他們過去建立起來的。
紐西蘭和澳大利亞的體系。
美國人也說是他們去幫忙建立的。
至於亞洲，現現在較多提到的，是日本的滑雪體系，還有韓國的體系。
這些是近期建立起來的，美國也是認為是在他們的幫助下才能夠建立起來。
目前美國滑雪教練協會的教練認證主要分為五大類：雙板、雙板自由式、單板、單板自由式和兒童。
（等一會兒，我們會具體講每一類所關注的特點）
那麼下面我們講一講美國滑雪培訓的總體的特色。
提到美國人的教育方面的風格，我相信每個人都有一些自己的認知。
我個人認為，美國滑雪培訓的風格，總體來說，就是充滿了正能量！很重要的一點就是：沒有錯誤的滑雪方法，只要能夠滑就是對的。
我們作為教練的作用，就是能夠幫助學員，滑的更加有效，更加省力，甚至是滑得更加優雅一些。
教練所要做的，就是根據學員現在的情況，找到方法來幫助學員進一步的提高。
對於每一個教練來說，都會有自己的風格。
所以美國的教練考試從來不會要求你這個教練一定要做到什麼，或是每一個教練都要做的一樣。
主要讓你掌握一些關鍵的點，然後能夠幫助學員進一步的提高。
關於教學方法，他會鼓勵採用實驗式的方法，也就是幫助學員去探索各種不同的方式去滑雪，然後找到最適合自己的方法。
不要打擊學員信心
如果採用這種方式去教學員，你不需要打擊學員的信心，說：你現在做的不對，你必須要改，改成什麼樣子你才是對的……而是讓你的學員在他現有的基礎上去嘗試不同的方法，當你的學員發現用另一種方法的確比他原有的方式更省力，能夠得到更多的樂趣，讓他能夠在更多不同的地形，不同的環境去滑雪，那麼他自然就會樂於去採用新的方式。
不厭其煩的問問題
具體到教學過程中，他會非常鼓勵教練要不厭其煩的問問題。
比如說：學員喜歡什麼，除了滑雪他還喜歡什麼其他的運動。
具體的滑雪方面可以追問學員：滑過多少次雪，請過多少次教練，教練以前教了你些什麼，或者（沒有請教練)你自己練習了一些什麼，你覺得自己在哪些方面有所提高，或者在哪些方面做的還不太好?……。
不厭其煩的去問問題，然後去發掘這個學員的各種不同的情況，再把這些運用到你對學員的教學當中。
很多人如果到美國去旅遊會經常感覺到，在服務業，他們會非常喜歡跟你聊天。
可能我們在餐廳里坐下來，服務員過來後不著急給你點菜，而是先和你聊一會兒（以前我也曾經聽到過，有的朋友感覺這很莫名其妙，感覺好像是在浪費時間）但這其實就是他們的一個風格，他們覺得和你聊天，增進雙方的了解，才能夠更好的提供服務。
顧客會願意得到這樣的服務，而不是要趕時間。
給學員設定學習目標
對於每一次的教學，他會很強調設定目標。
根據之前你問得問題以及你對學員的了解，對學員這一次的學習設定目標。
找到適合他的練習的方式。
練習的時間基本上會占學習時間的百分之七十左右。
在所有的練習結束之後，最後一定要對今天的學習進行總結，去強化這個學員對今天練習的記憶。
遊戲遊戲更多的遊戲
對於學習，對於教學還有重要的一點就是：遊戲遊戲更多的遊戲！這個不僅僅是對於青少年，對於成人也是一樣（我們具體講到成人教學的時候，會再提到）。
教學過程中，我們不是枯燥的去把現在需要練習的動作詳細地去描述給這個學員，然後就反覆去做，而是要把現在主要練習的技術應用到某一個遊戲當中，然後通過做遊戲來幫助學員掌握這個練習的動作。
滑雪的成功的四步法
美國的滑雪培訓會強調成功的四步法。
一個滑雪的教學怎麼樣能夠成功？可以分為四步：
第一步：是問問題；
第二步：是觀察：觀察你的學員，不管是在滑行還是在遊戲的過程中他的動作；
第三步：是評估：找出他動作中的不好的、需要改進的地方；
第四步：開處方：也就是找出解決的方法，根據你對學員的了解和觀察，找到他的問題，再找出適合他的方式去幫他改進。
那麼下面我們具體分成人的滑雪教學，自由式的滑雪教學還有兒童滑雪教學，舉例來講一講。
成人滑雪教學
因為今天聽分享會的朋友非常多，其中也有滑雪的」大牛「，可能滑過很多雪，也可能叫別人滑雪，或是還沒有學滑雪的朋友也可能對滑雪有些了解，比如聽別人描述，或是看到過（照片或視頻）。
所以，提到滑雪，大家心裡一定都會有一個設想：比如現在中國教滑雪最常見的方法，就是教練帶著學員上初級道，然後教練會倒著滑推著學員，然後帶著學員用犁式來滑下去。
我曾經和其他朋友聊天，說做滑雪教練的時候，有人會說，你做滑雪教練做得這麼好，在教新人入門的時候一定是倒著推著他們滑的吧，我覺得這樣這個教練就非常的專業。
其實在美國滑雪培訓的這個體系里從來沒有這樣的方式。
他們認為在滑雪的過程中教練和學員有任何的身體接觸不是一個好的方式。
如果說初學者他沒有能力自己滑下去的話，我們教練想辦法推著他，幫著他減速，並沒多大的益處，這樣不但讓學員無法體會學到的滑雪的速度，也無法感受到自身重心的控制，這只是帶著學員滑雪而已。
可能滑了很多次以後，學員能自己慢慢滑了，但對於教練來說，這種教學方式並不是太好，太科學。
下面我們就來講講美國滑雪培訓建議的初學者
——成年人的教學步奏。
雪鞋-雪板學習
對於成年人來說，第一步首先是穿上雪鞋，然後就會帶著學員來玩遊戲。
這是第一個遊戲，穿上雪鞋玩遊戲，目的是為了讓學員適應雪鞋包裹腳的感覺，適應在雪地上的移動（這個時候還沒有穿上雪板）。
這一步做完了之後，我們會把雪板拿過來講解固定器：固定器是一個什麼樣的東西，他起什麼樣的作用，在滑雪者摔倒的時候他怎麼樣會脫開等等，這樣做就是為了讓學員相信這個設備的設計，相信它的功能。
在講完了固定器之後會讓學員穿上單側的雪板，然後做遊戲。
這個時候只穿一側的雪板（不管是左腳還是右腳）用這側的雪板在雪地上去進行滑行，這是為了讓學員適應雪板在雪地上滑動的感覺。
這個遊戲做完之後才穿上雙側的雪板。
兩個雪板都穿上後我們會再做一個遊戲。
當進行到這步之後學員就應該能夠習慣於雪板在雪地上滑動的感覺了。
適應速度
隨後帶著學員在雪道底部的小坡上進行滑行。
學員所要做的就是把雪板正對著坡下，做一個直滑降——這是為了讓學員克服對速度的恐懼。
滑到了平地，他就會逐漸的減速停下來。
做一兩次之後學員就會基本克服對滑雪速度的恐懼。
然後在同樣的位置去進行之滑降，然後轉成犁式剎車。
在嘗試了兩次直滑降，使用犁式進行剎車停下來之後。
在使用反犁式來向坡上走，也就是用反犁式先走到小坡兒頂上。
然後轉身再用直滑降滑下來，犁式剎車。
這些都做完後，接下來就開始練習上下拖牽或者魔毯。
這個時候我們就帶著學員上初級道的坡上去了。
我們就會發現，所有這些步驟都做完後，我們才剛剛開始到初級道頂端。
那麼為什麼要花時間去做這些事情？其實就是為了讓學員能夠熟悉穿上雪鞋的感覺，熟悉雪板在雪道上的滑行、熟悉直滑降、犁式剎車、用反犁式來上坡等。
這樣學員在滑行，上下纜車，上下魔毯的時候不會摔倒。
在雪場裡，我們經常會注意到有很多初學者，在雪道底端要去上拖牽或者上魔毯的時候摔得亂七八糟：在魔毯坐到一半兒的時候摔倒，到了坡頂非常的恐懼，完全無法下去——其實美國的培訓，一開始用這麼多的方式，就是為了讓學員建立信心，從心理上、感官上去習慣滑雪的這種感覺，在做好這些建設之後，再去學習滑行。
才能夠做到更快的學會。
關於身體接觸的問題
剛才發的照片，是最常見的雙板初學者的教學方式，教練用手或是雪仗頂著學員，在美國培訓里是沒有這種方式的。
這幾張照片是我看到一人在教女孩學單板，手拉手的方式在美國培訓里也是沒有的。
這些照片也是我在滑雪場教學的時候看到的。
（首先我要再強調一下。
如果有滑雪教練或者學員在聽我的分享，我很抱歉啊，這個是對事不對人）。
這些都是典型的錯誤的教學方式。
最後這張照片也是要強調一下。
既然我們提到了身體接觸的問題，那麼在美國的滑雪培訓里，非常明確的指出，我們教練和學員，在講解動作需要糾正一些動作時，不得不發生身體接觸，那麼僅限制在從手到肩膀，從腳到膝蓋這樣一個範圍（這是教練和學員之間可以發生的身體接觸的範圍）。
如果要接觸任何其他的範圍都一定要首先徵得學員的同意。
初級道滑行
剛才講了入門滑雪者的教學方式。
接下來我們聊初級道滑行。
從直滑降開始，然後轉犁式剎車。
習慣加速和減速的感覺之後我們進行犁式轉彎的教學。
犁式的轉彎主要是為了讓學員體會重心的控制，體會對雪板的控制力，對於犁式轉彎，通常建議學員學幾個小時到半天。
雙板平行式
然後教學員J型轉彎，也就是從坡上雙板平行式的直滑降，然後進行一個方向的轉彎。
在兩個方向都做了一些練習之後再開始做平行式轉彎的練習。
所以一般來說，對於具有正常的運動能力的成年人來說，在半天左右我們就會能完成犁式的學習，然後開始進行平行式的學習。
在美國的培訓裡面，非常建議儘快的進入平行式學習。
動作分析
我們考試的時候也有這樣的疑問，問考官說：我們在中國的培訓里會非常強調犁式的練習，一定要讓學員把犁式練的非常的熟練，再去練平行式。
否則很多人認為在滑平行式時會發現有很多問題，於是不得不再回頭把犁式鞏固學習好。
問考官為什麼不是這樣？考官的回答就是：一個在滑雪者進入更高的級別之後再也不會用到的一個技術，為什麼要花時間去練習他？
還有就是動作分析，MA:Movement Analysis。
動作分析在教練考試中是非常重要的一部。
主要關注的是：作為教練，無論你用什麼方式用什麼教學方法，一定要能夠清楚的分析出這個學員他的優點在哪兒，缺點在哪。
然後找到任何你覺得合適的方式去幫助他改進，讓他的動作能夠更加的科學、更加的高效。
所以這個動作分析是非常重要的一部分。
自由式滑雪
下面我們再講講自由式。
在具備高山雪道技術的同時，我們加入了跳躍、倒滑、旋轉。
在我們眼裡的雪道已經和普通滑雪者看到的不一樣了，我們能看出更多的東西，玩出更多的花樣，這就是自由式滑雪。
所以自由式滑雪，就是讓滑雪者能夠在各種不同的地形，各種不同的情況下都能夠隨心所欲地滑雪玩兒。
對於自由式滑雪來說，他有三個技能是需要練習的。
Speed 速度
第一個是速度Speed，對速度的感知和判斷不同的地面、地形、公園道具以什麼速度去應對很重要。
所以我們一定要通過練習來建立滑雪者對於速度的判斷。
Pop 跳躍
第二個是Pop 跳躍：Projection Of Primary，當我們在自由式裡面跳躍的時候，是要以核心的肌肉群發力，跳躍的重點是：要想著當你進入空中之後，你想以什麼樣的姿態去落地。
而你在空中都是在為了這個正確的方式去落地而做準備。
Spin 旋轉
第三個是Spin 旋轉：通過轉動核心肌肉、腰腹肌肉群來帶動全身旋轉，這裡面不僅包括轉圈，也包括倒滑等一些重要的技術。
在我們練自由式的時候，有很多人覺得自由式就是不停的飛躍，然後再摔得很慘，其實並不是這樣。
自由式也是我們練習的一個循序漸進的過程，並不一定需要冒著生命危險去摔。
比如前面那張照片，在我們稱為波浪道的上面就可以練習很多的動作。
其實它只是一個小小的波浪而已。
那麼在練習熟練之後我們可以去跳台上，去做各種不同的動作，在掌握熟練之後也會有很多很小的、容易做的動作，抓板或者空中的動作去練習。
基本上我們把自由式所要應對的地形分為三類：
1一類就是非機壓的雪道。
和我們平常滑雪都是在由機器壓平壓實的雪道不同，相對來說他就是指粉雪，蘑菇，樹林這些地形。
在這些地形里最需要的技巧就包括速度。
我們要對速度有正確的判斷，然後跳躍，因為在很多地形里，我們不得不做小的跳躍才能夠順利的滑過去。
還有壓力控制，吸收。
在樹林裡也是有很多滑行的技巧，現在中國也有很多雪場裡會開發一些樹林的範圍。
我們也很不幸的聽到一些事故，一些人在樹林裡因為沒有控制好，撞到樹上。
所以剛才所說的非機壓雪道是三大地形里之一。
2第二類就是道具。
就是我們平時所說的地形公園或者街道。
那麼在國外他們有很多人在街道上玩滑雪，只要雪足夠厚。
那麼在中國，這樣的條件並不是很多。
現在有很多雪場做了地形公園。
在中國，有很多習慣性的把地形公園稱為單板公園。
因為啊目前來說，主要是玩單板的人在裡面去滑。
但是實際上雙板是同樣可以去滑的。
如果我們去歐洲的話，就會看到絕大多數都是雙板在地形公園裡玩。
那麼單板呢，主要是在美國和加拿大是非常的流行。
所以一般來說，我們把它稱作地形公園，而不是單板或者雙板所專有的。
3第三類就是我們稱為半管也就是u型槽。
現在在中國還非常的少，南山雪場有一個小的u型槽。
那麼現在唯一的奧運級別的就是在雲頂雪場。
兒童滑雪的培訓
兒童滑雪的培訓跟成人滑雪的培訓有很多的不同。
所以美國滑雪教練協會把它作為一個專門的類別來進行認證和考試。
他們有一套自己的教學方法和重點。
根據兒童在不同年齡段的認知、情感和身體的發育不同，採用不同的教學方法。
最小的年齡段，是三到六歲。
在這個年齡段里，孩子主要是以自我為中心。
因為他們在父母，在幼兒園的這個環境裡就已經養成了習慣，要考慮的是自己，並不會為其他的小朋友著想。
他們的身體頭腦的發育特點就是只能接收一個指令。
如果你告訴他好幾件同時要去做的事，他是做不到的。
從身體發育來說，他們的頭還非常的大，所以這個時候身體的重心是在非常靠近頭部的地方。
跟成年人重心在腹部是完全不同的。
如果他要滑向的目標是一棵小樹，他就已經忘了腳下要去控制什麼。
我就得跟在他身後不停的去提醒他，腳後跟兒，這樣他才能用自己的腳後跟去滑行。
再大一點兒的年齡段就是七到十歲。
在這個範圍里孩子會有一些反抗心理，所以他們會經常會去想辦法搞怪。
比如你給她一個明確的範圍和一些規則，他就會想辦法找出這其中的問題，然後在這個範圍內去搞怪。
這就是孩子發展到這個年齡的時候的一個特點。
教練教的時候要利用這些讓他們能自己去嘗試，如果不能去做的事情就一定要跟他說的非常詳細：你一定要怎麼樣去做等，這樣才能夠避免他去找你的問題。
在這個年齡段，基本上他已經能夠接收兩到三條的指令。
你可以告訴他兩到三件事。
讓他在滑行的時候同時去注意幾個點：腳，身體，以及滑雪的線路。
同時，這個年齡段孩子的重心已經移動到了胸部，所以教學也會根據這個有所改變。
接著是年齡十一到十四歲
在這個年齡段，這些青少年已經很喜歡成為集體的一員，他們會很在意外界對自己的評價，不管是同學、朋友還是其他人。
他們的認知能力，實際上已經接近成年人。
然後能夠接收五條左右的指令。
所以，在這個年齡段他們的學習能力可以說是超過成年人的，能夠學習的非常快速。
那麼重心也已經基本移動到腹部或者下腹部，和成人基本是一致的。
總體來說，對於兒童的滑雪培訓，美國的這個培訓體系非常強調要尊重青少年。
比如說，從這張照片中我們可以看到，這個考官在示範教學時，面對孩子，你一定要把雪鏡拿開，護臉摘下來，把你整個臉露出來，讓孩子看到你的臉。
然後你要單膝跪下來，把自己放到和他同樣的高度去和他說話……這些都是對孩子的尊重。
和剛才提到的一樣，要非常注意和學員發生什麼樣的身體接觸。
因為對於青少年來說這一點會更加的重要。
家長對孩子都是非常保護，當這個孩子年齡很小的時，他的理解能力和說話的敘述能力不像成年人那麼發達，所以如果你做的某些事情不夠好，就很容易引起誤解。
曾經就有教練因為這種問題而受到了投訴。
所以在面對青少年的時候一定要更加的小心。
要注意不要觸碰一些底線等。
以上就是我想和大家聊的東西，希望大家通過這次分享會對美國的滑雪培訓有了一些了解。
問答環節之前，最後再說一句：就是我們會在山脈組織一些滑雪培訓，希望大家關注。
/問答環節/
問題一：多大的孩子學習滑雪比較快比較好？（因為我見過雪場上6歲左右的孩子就滑的特別好）
嘉賓：這是很多父母都有的一個問題，從理論上講這個兒童滑雪，教學裡面是從三歲開始一直到十四歲。
但具體到每一個孩子，多少歲適合去滑雪？這就要看每一個孩子的發展狀況。
基本上我們建議，當他有一定的運動能力的時候。
才能學習滑雪。
當然不同的孩子發育會有早有晚，所以我們說，當這個孩子具有運動能力的時候就可以去學滑雪。
那麼第二個視頻是一個九歲的小女孩兒，上一個學期，我在教他自由式。
這是現在大家能夠看到這是她第一次上這個箱子。
這種比較寬大的箱子呢，我們一般把它稱為table就是桌子，因為它的面積非常大，這是第一次讓她上這個table,然後做轉體九十度。
我們可以看到她其實並沒有做到，但是，已經能夠轉四十五度。
所以這個孩子的學習和嘗試能力是非常強的。
甚至比有些成年人還快，所以我們會用更適合孩子的方式去教他們。
問題二：如果想要快速的學會滑雪，最快多長時間學會？
嘉賓：通常來說一個具有正常的運動能力的成年人，在學習一天之後應該可以在初級道自由的滑行。
如果是單板，時間就會稍微長一些。
大家經常會說摔很多遍就會了，（其實並不一定要摔得狠）。
但是他確實會比雙板更難，一般來說，我們覺得三天左右。
能夠稍微開始進行滑行，至於什麼時候能夠滑的比較自主，就要看個人了。
但這個也會有例外，比如我們曾經有一個朋友就非常的快，他跟我們去崇禮之前就從從來沒有上過雪場。
到單板能夠從中級道滑行下來。
只用了三天，第三天就可以在中級道去換刃滑行了。
這個為什麼呢？主要因為他是個空軍的飛行員。
所以他對速度完全沒有恐懼。
那麼他能夠在單板開始在坡上滑行之後非常冷靜地去按照教練所要求他做出的動作去做。
如果能夠做到這一點，那麼進步就會非常的快。
而多數人一旦在雪道上滑行，速度開始增加後就會開始慌。
慌亂的時候他就做不出正確的動作。
所以教練就必須想方法讓他去慢慢的、逐步的去習慣這個速度感。
並且能在比較快速的滑行的時候能夠做出正確的動作。
這就是主要要花時間的地方。
問題三：一般滑雪運動對衣服（裝備）的有要求嗎
嘉賓：這個肯定是有要求的。
對於我們入門者來說，不需要去追求很高級的衣服。
或者裝備，對於衣服，我們最基本的要求就是：你的身體要能夠靈活的運動。
所以不要穿很緊的褲子；內衣或者保暖的衣物不要過於緊。
至於外衣，就是要能夠有一定的防水性能，也就是說，當你摔倒在雪面上之後。
你總會帶起一些雪，被太陽曬了之後會化，不要讓這些雪水透到你的衣服裡面去就可以了。
所以總結來說，希望大家不要過於依賴裝備。
最開始還是從學習技巧開始。
等到你發現雪場的雪具已經不能滿足你的需求的時候，再去買自己的雪具。
所有言論僅代表嘉賓本人意見
