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一年多的時間，從瘦竹竿到相對較好的身材，從110斤到150斤，從只能做幾個伏地挺身到輕鬆連貫花式伏地挺身...很多朋友會問我是否請了健身教練？如何安排訓練計劃？如何最佳做好每個動作？等等...我...