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​夏天，我們的運動細胞活躍更加旺盛，人們更有戶外跑步的慾望。那麼，今天我們就來聊一聊戶外跑注意事項。夏天跑步，記住這幾點，否則健康的運動會變成傷害！

現在的人們健身意識越來越強，對於飲食的認識也越來越完善，但是仍有一部分甚至大部分小夥伴對飲食總有一定的誤區和不解。今天，就和大家聊一聊2點比較重要的飲食方面思路，弄明白這些，或許你對於飲食就一目...

相信喜歡健身的老鐵們，經常聽到一句話:無深蹲，不翹臀。也因為越傳越廣，尤其讓很多愛美的女性把其作為健身的金玉良言。然而，其實不然，這麼說並不完全對。並不是說深蹲不能練臀，而是「無深蹲，不翹臀」這...

這個問題也是一個老生常談的話題，通常男性小夥伴的多餘脂肪會堆積在腹部，女性小夥伴一般是堆積在下腹部以及臀部。然後經過小夥伴們的長期堅持努力終於達到積攢飽和的程度。不用煩惱，有健哥在減脂就不會存在意外。