分類標籤：青春永駐的所有文章

脊柱的柔韌性和強度等方面決定了一個人身體的好壞，而要保持年輕活力，脊柱的靈活度也是關鍵的一點，而且不管是何種的運動，脊柱都是要參與活動中的，但是並沒有什麼針對性，所以對脊柱有針對性的練習是不可少...

在健身過程中，如果沒有練腿計劃，你的訓練就一定是不完整的。而說起練腿這件事，對於有過練腿經歷的人群來講，真的滿眼都是淚，因為不僅練腿過程非常辛苦，而練腿後的幾天會比練腿還要痛苦，甚至會因為自己奇...