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一說到減肥，很多人可能想到的都是通過運動來減脂，尤其是以跑步為主的大量有氧運動。我們也常常聽到被神化的一些故事，例如從前有一個人之前體重基數非常大，開始下定決心減肥，開始瘋狂跑步，堅持了半年，...

文/小聶教練

你還是只追求重量嗎？你的關注點還在於訓練的次數嗎？你是不是覺得，訓練的越多就可以收穫的越多？有的時候只靠增加訓練次數和重量是不行。任何事情都要講究方法，肌肉在訓練的同時也需要更多的休息。不管什麼...