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學習提升自由式省力的技術，要多練習體會重力轉移技巧，就是利用身體自身重量代替手臂發力的技術。在正規游泳館游泳教練指導下練習，游自由式時身體是連續交替側身運動的，呼吸換氣也是在側身狀態轉頭出水的，...

大家好，今天帶大家了解髖屈肌作用的思路，以及如何提高對重力影響的認識，可以幫助大家準確的使用哪些肌肉發力以及釋放哪些肌肉去做伸展，以便更深入，更安全習練每一個體式。

1組空中反重力倒立瑜伽動作，據說聰明的妹子都會收藏哦！空中瑜伽是在瑜伽的基礎上藉助瑜伽吊床來輔助完成體式，結合了瑜伽動作的所有功效要點，對於平衡能力的鍛鍊效果非常的好。有些妹子抱怨倒立姿勢實在是...