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運動前的熱身動作和運動後的拉伸動作都必不可少，正確的熱身方法，不僅可以使健身效果最大化，還能降低受傷幾率。可是，有一些我們常做的熱身動作，不僅沒有什麼用，反而會傷害身體！快來看看怎麼回事？這些熱...

在當下，隨著我們審美觀的不斷改變，翹臀已成為了廣大女性朋友們所關注的一個部位，因此對於很多走在減脂與塑形路上的朋友們來講已經開始了自己的練臀之路，但是在這個過程中還是會有一部分朋友們會擔心練臀會...

1、聽信「練的最牛X的那哥們」所傳授的方法或技巧一個人練的是不是牛X，和他對系統理論的理解和教授能力並沒有直接的關係，也就是說，他完全有可能對系統理論一竅不通，仍然會練的很牛X。舉個極端的例子—...