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在減脂與塑形過程中，除了飲食控制與一些燃脂運動以外，適當地加入一力量訓練會起到事半功倍的作用，因為在減脂過程中我們要達到的目的不僅是體重的下降，而是體脂率的降低，這就要求我們在減掉脂肪的同時儘可...

說起練腿，很多朋友會第一時間想到深蹲，腿蹬舉等動作，從肌肉上來講，總是會提到如何鍛鍊股四頭肌，如何鍛鍊內收肌，如何加強對於膕繩肌的鍛鍊，而最後是怎麼對待小腿肌的呢？是不是在訓練結束以後，在腿部的...