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瑜伽體式：幻椅式幻椅式是站立下蹲、曲髖體式。不僅有助於強化雙腿肌肉力量，還延展脊柱，改善骨盆區域血液循環。但是這個體式掌握不好，會引起膝關節疼痛，腰部區域疼痛等問題。

微課作為一種直接面向學習者的新型學習資源，受到了越來越多教師的重視和歡迎。越來越多的教師製作微課，不再只是為了參賽、獲獎，而是為了構建「以學為中心」的、能夠提高學習績效的學習環境。