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跑的快、跑的遠、跑的舒適，可以說是所有愛跑步運動者們的夢想～

大家耳熟能詳的Burpees波比跳，因涉及到臀腿、胸、以及腰腹等大肌群和核心肌群，以體重做為負重，具有較高的訓練強度，很多人對它的形容是累並快樂著。