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在很多方面，羅尼·庫爾曼的訓練是對早期時代的倒退。他一周訓練身體各部位兩次，經常一天兩練，並重視自由重量的基礎訓練。例如，他典型的胸部訓練動作都是臥推：平板、上斜和下斜，這一次用槓鈴，下一次用...

大家好，我是賽普君。訓練時，目標肌肉找不到感覺讓人很無奈；側平舉練肩，卻練大了斜方，更讓人慾哭無淚。側平舉是練肩很常用的動作。