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不知道大家有沒有這種感覺，在開始減肥的時候，減肥速度總能很快的下降，這會讓自己連續高興幾天。這也證明了脂肪量在下降，身體開始變得苗條起來。但是在減肥一段時間之後，不管自己再怎麼鍛鍊，再怎麼節食，...

健友們經過一段時間的鍛鍊，就會出現不管怎樣練習，胸肌都沒有變化的情況。這是我們遇到的鍛鍊的平台期，突破這個時期的方法很多，有的健友通過改變重量來突破，有的通過遞增組或者遞減組鍛鍊，還有的通過增加...