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練出「麒麟臂」一直是健身愛好者的目標，因為發達的二頭肌能夠給人完美的視覺感受，尤其是在夏天，如果手臂肌肉能夠撐滿袖口，那麼回頭率肯定百分百，但想要練出明顯的二頭肌輪廓可沒這麼簡單，大多數人只是通...

你是否在刻苦的訓練你的手臂？用著很重的啞鈴或者槓鈴在做彎曲和屈伸？但是手臂的增長就是微乎其微，啞鈴槓鈴的重量已經是自己的極限，練的就是沒有效果。其實重量大小是相對的，你要懂得如何去訓練你的手臂，...