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蚱蜢式有很多動作，所以先做幾個拜日式熱身是很重要的。你還需要練習深扭轉，如旋轉側角式、旋轉三角式、魚式，以及瑜伽深蹲、蝶泳、雙鴿前曲伸展式,等臀部開胸動作，以及你的手臂平衡，使你的身體做好適當的準備。