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冬日寒流來襲，溫暖的被窩讓你離不開家去上健身房嗎？我們懂，人都有惰性，這時候你需要的只是兩個啞鈴，和一組在家就能訓練的健身菜單！來，把工具準備好，一起開始簡單的啞鈴鍛鍊吧！1.YTWL訓練

眾所周知，減肥的根本就是你消耗的熱量對於攝入的熱量，消耗的多，就會瘦，攝入的多，就會胖。但是千萬不可以通過節食來減少熱量的攝入，因為節食會降低你的免疫力，降低你的肌肉量，讓你沒有精神頭兒。不僅不...