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我們在進行增肌訓練或者力量舉訓練的時候，其實動作都是差不多的，都是對我們身體中的各個肌肉群進行分別的強化，其中有些動作是孤立性的動作，有些動作是複合性的動作，力量舉的時候更專注於力量三大項的進步...