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考考你：側彎舉的正確步驟是什麼，你能講解清楚嗎？側彎舉是一個鍛鍊雙臂的動作，針對的目標肌肉是肱肌和前臂肌。肱肌是上臂肌群深層的肌肉，當雙臂在運動時，負責雙臂的屈伸，在上臂近距離固定的前提下，控制...