2020-10-294個不常做的彎舉動作，肱二頭肌泵感十足人人都愛練肱二頭肌，但肱二頭肌也有短頭與長頭之分，通過彎舉的角度不同，會不等程度地鍛鍊到肱橈肌、肱肌與喙肱肌。而鍛鍊的方法不外乎是利用啞鈴或槓鈴，搭配不同握法（錘握、反握、正握）來進行彎舉訓練，...閱讀更多
2020-10-24肱二頭肌鍛鍊的4個經典二頭彎舉動作彎舉是肱二頭肌訓練中最常用的訓練之一，基礎二頭彎舉的舉起放下動作，是抗阻訓練中最簡單易懂的，今天，為大家安利4個經典二頭彎舉動作。 站姿二頭彎舉閱讀更多
