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想要運動健身，並不是只能靠去跑步。因為跑步屬於有氧運動，它可以很好地鍛鍊我們的心肺功能，讓身體素質增強，但卻無法讓我們的身材變得更有型。很多人一提到增肌就覺得必須得去健身房才可以。的確，去健身房...

今天汗水哥要介紹的八個在家只要靠啞鈴就能練遍全身的全套家庭訓練動作，絕對適合每一個新人，動作不難，人人都可以是毫不費力地完成。而你只需要一套啞鈴，以及學會下面這些基本訓練動作，堅持練就完事了。