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無論對初學者還是職業健美運動員來說，健身健美訓練中的八大要素（部位、動作、組數、次數、重量、組間隔、速度、頻度）都是決定訓練是否有成效和至關成敗的關鍵要素。尤其咱們業餘愛好者應該有比較明確的認識...