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現在健身圈中流行著「超級組」訓練的方式，它的訓練效果被廣大健身者們所追求。超級組訓練就是將鍛鍊不同肌肉的兩個動作連續進行，中間不進行休息。這種訓練的方式最明顯的就是節約訓練時間，讓兩個不同的肌肉...