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伏地挺身動作，在健身圈中是非常受歡迎的一種練手臂、練胸肌的運動方式，而且其方式的多樣化，讓更多人愛上這個動作。伏地挺身不僅僅能夠鍛鍊你的胸部，還能帶動腹部肌肉以及背部肌肉，是個非常不可多得的增肌...

伏地挺身鍛鍊胸肌，修飾手臂線條，是很多徒手健身人群的首選。很多女生一個伏地挺身都完成不了，那麼從零基礎如何學會一個標準伏地挺身呢？