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對於現代許多人來說，腰部酸痛是非常普遍的一個現象，研究表明80％的人在一生中的某個時刻會出現這種狀況，而且越來越年輕化。導致腰背部的原因有很多種，從腹部肌肉不好到不良姿勢再到重複性運動都可能造成。

說到減肥，有氧運動是許多人的首選，關鍵在於通過訓練心肺耐力的鍛鍊過程，讓心跳保持在一定的區間，延長鍛鍊時間。一般來說，碳水化合物是在運動的前30分鐘開始消耗的。只有當運動持續超過30分鐘，脂肪才...