長期緊繃的梨狀肌?會引起臀部小腿足跟疼痛。如何有效的拉伸?
大家好,今天帶大家精講一塊小的深層肌肉,"梨狀肌」,這塊小肌肉極大地有助於髖骨的穩定性,並在要求苛刻的瑜伽姿勢中提供輕盈和開放的感覺。這個小肌肉就是「梨狀肌」。
大家好,今天帶大家精講一塊小的深層肌肉,"梨狀肌」,這塊小肌肉極大地有助於髖骨的穩定性,並在要求苛刻的瑜伽姿勢中提供輕盈和開放的感覺。這個小肌肉就是「梨狀肌」。
雖然我可能不應該有偏愛,但我承認我對梨狀肌有一種特殊的喜愛。伸展它,增加它的靈活性,做出進階體式更容易,如單腿飛鴿式等。但是,如果它很緊,它將限制股骨在髖關節內橫向旋轉的能力,這有很多潛在的的後...