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弓箭步是我們在日常活動中，經常用到的一種訓練腿的動作，它的運用範圍比較廣，例如：爬樓梯、跑步熱身以及跨欄跑都會運到這個動作，它主要的訓練部位是大腿前側的股四頭肌、後腿肌、臀部肌肉以及髖部肌肉有很...