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1. 能站著的時候別坐著，能走路就別開車。利用碎片時間來增加你日常的熱量消耗，雖然不多，但是日積月累的就不一樣了。2.吃飯的時候細嚼慢咽。吃東西狼吞虎，會擾亂你身體負責中引導飽腹感的物質-荷爾蒙...