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健身愛好者最初來到健身房，可能都會像沒頭蒼蠅一樣胡亂地槓鈴彎舉、飛鳥和仰臥起坐......但某一天，有人告訴你，要想變得更大更有力，只需長期堅持相同的基本動作，然後每次去健身房時往槓鈴上增加重量...