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冬日寒流來襲，溫暖的被窩讓你離不開家去上健身房嗎？我們懂，人都有惰性，這時候你需要的只是兩個啞鈴，和一組在家就能訓練的健身菜單！來，把工具準備好，一起開始簡單的啞鈴鍛鍊吧！1.YTWL訓練

要想完美完成一件事情，就要提高做事情的效率。健身也是一樣，沒有了訓練效率，那就不叫健身，那是佛系養生。因此在不同健身者的健身過程中都會有著屬於自己的一套健身方法，它對自己的健身幫助十分大。但是你...

跳繩是我們最熟悉的運動項目之一，它操作簡單，而且玩起來的花樣也多，可以幫助我們快速減掉身體多餘的「脂肪」。