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常規的鍛鍊過程中，我們都是選擇力量訓練和有氧訓練。

在自由式的時候常會有這種現象，就是拚命打腿想提高泳速，確發現實際速度並沒有提高多少。一般加快打腿的頻率後，劃手的頻率也會自然加快。動作頻率的加快，自然是會提些高泳速的，但帶來的也是大量的體能消耗...