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夏天，最能體現出訓練痕跡的部位當屬手臂了，結實有型的手臂肌肉線條，撐滿袖口的肱二頭肌和肱三頭肌，都和夏天更配。而肱三頭肌作為手臂肌肉的招牌，它的規模上不來，那麼你的手臂緯度也很難獲得較大的突破。...