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如果你在做標準的伏地挺身、弓步和深蹲時感到太吃力，那麼你可以試試下面這些變式動作，做起來不會那麼的吃力，而且一樣可以達到鍛鍊效果。當你剛開始鍛鍊的時候，如果你沒有運動基礎，一上來就做一些強度大的...