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01蛙泳很容易學習，也是最實用的泳姿，然而，蛙泳游得優雅高效的不多，除了給力的蛙泳腿之外，蛙泳的抱水划水前伸動作同樣重要。蛙泳的上半身出水程度代表了抱水划水效果，當然，有的蛙泳技術並不強調上半身...

蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。